管住嘴、迈开腿，国家喊你减肥咯！

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一场有关个人腰围的“革命”，已悄然上升至国家战略层面。“国家卫健委喊你‘减肥’”成两会热搜，“体重管理年”3年行动将持续推进，普及健康生活方式，加强慢性病防治。同时，“国家版”减肥指南也新鲜出炉，让不少网友直呼“太暖心”。

国家亲授的“健康KPI”，你接了吗？人在床上躺，肥在心中减，说的是不是正在读这篇推文的你？

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“手把手”教大家如何控制体重、健康生活，深意几许？是国家对国民健康高度关注的具体体现，也是推进“健康中国”建设的重要内容。

超重、肥胖已成不容忽视的公共卫生问题。“有些同志腰围太大了，体重也超重。”国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，当前中国居民超重肥胖形势不容乐观，若不加以控制，预计到2030年，我国成人超重肥胖率将高达70.5%，儿童超重肥胖率也将达到31.8%。这场全民健康保卫战，刻不容缓。

做好体重管理，将健康管理关口前移。有数据显示，我国超重肥胖人群占比超50%，而“三高”人群则高达3亿，由此引发的慢性病直接导致巨额医疗费用支出。采用全链条干预模式的“体重管理年”3年行动，用一项项持续推进的措施，力争让健康体重回归本位。不仅从源头上预防和控制相关疾病，也标志着我国健康管理从疾病治疗向生命全程关怀转变。

健康的国民，是国家的宝贵财富。现代化的本质是人的现代化，人口高质量发展是实现中国式现代化的重要支撑。尤其是我国进入新发展阶段后，经济增长动能发生根本性转变，需要着力培育新质生产力，提升全要素生产率对经济增长的贡献。作为生产力中最为活跃因素的人，是引领新质生产力发展的“火车头”。

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体重管理不仅仅在于对好身材的追求，更是对身心健康的全面关注与重视。

肥胖并非单纯指体重数字超标，要根据科学数值来判断。国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教大家科学减肥：“一秤一尺一日历”（体重秤、腰围尺、体重管理日历）；帮助超重肥胖学生做到“一减两增，一调两测”（减少进食量、增加身体活动、增强减肥信心，调整饮食结构、测量体重、测量腰围）……如此贴心，你是否已经默默放下手中的烤串？

克服容貌焦虑，拒绝盲目减肥。2024年，一名大一体育生在朋友圈晒出39天减重近20斤的截图，这竟成为他人生最后一条朋友圈。而此前的内容则是：“变人干了”“又是靠钾片续命的一天”，让人不忍卒读。在电视剧《甄嬛传》中，安陵容为了减肥美容使用了伤害身体的息肌丸，如今居然有商家在售卖所谓的“息肌丸”，跟风购买者不少。正规减肥药如过度服用尚且存在风险，更何况未获得药品批号的假药？对健美身材的渴望，切勿幻化成对减肥药物的狂热追求。

减肥不只是茶余饭后的段子，也是保障身体健康的手段。“你只需悄悄减肥，然后惊艳所有人”，几个月后，体重一两没减，而这句“鸡汤”仍在微信里静美如玉。有多少人的减肥，正止于对减肥文章的阅读收藏。“把壶铃买回来试了一下，和瑜伽垫在角落里相亲相爱好几个月了”“我是一个可以把跳绳变成晾衣绳的人”“家用跑步机已经吃灰很多年了”。只要能坚持，什么工具都能减脂；如若不坚持，什么工具都是徒劳。

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体重管理的终极目标，不是对抗肉身重力，而是生命力重建的过程。

坚持科学运动，完胜一切医美。二月不减肥，三月徒伤悲。此前，小米集团创始人雷军跨年直播时分享了自己的三个新年愿望，其中一个就是“明年（2025年）要好好健身，打算在健身房打卡100次”。当时，雷军还发送了“Are you OK”的弹幕。而他最近亮相，显然已经交出了身材管理的答卷：“I'm fine and thin （我很好也很瘦）”，成为企业最佳形象代言人。不必艳羡他人的成功，一个能控制体重的人，往往也具备控制人生的能力。

积极调整生活方式，培植自我健康方程式。借助高科技手段减肥，也要警惕一些健身博主、减肥达人通过算法推送，制造身材焦虑的信息茧房以从中获利。当AI逐渐掌握人类语言的底层逻辑，人类最终还是能不断破局的关键，恰恰在于无法被数字化的肉身感知力。运动后的乳酸堆积带来的微妙酸痛是算法的盲区，长跑者逆风奔跑时胸腔的炸裂感，是机器永远无法解码的生命实感。从此刻，管住嘴，迈开腿，动起来。

如果将生命比作“1”，名誉、金钱、地位等用数字“0”来表示，只有“1”屹立不倒，后面的“0”才有意义。一起加入这场全民健康保卫战，你准备好了吗？

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今年你的体重管理目标是什么？打算如何实现？评论区聊一聊~

撰文/ 吴德玉张杰

编辑/郭书琼梁庆责编/谢梦马艳琳审核/姜明

编辑：刘丽媛

管住嘴、迈开腿，国家喊你减肥咯！

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