大雪是冬季的第三个节气。大雪的到来，标志着仲冬时节正式开始。《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”

大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。气象上将雨、雪等水汽凝结物都称为“降水”。大雪时节，中国大部分地区已进入寒冷冬季，北方一些地区最低温度降至0℃或以下。

进入大雪节气，应避寒就温，特别要注意头颈和足部保暖，外出时戴上帽子、围巾，晚上睡前用热水泡脚。

进补要依据个人体质，适度而为。素体虚寒、阳气不足者可适当进食具有温补作用的食物。同时，冬季气候干燥，易伤津液，可多饮水，适当摄入新鲜水果和蔬菜。

在精神调养方面，应顺应冬季收藏之性，静心养神，同时多晒太阳，保持心情愉悦。

编辑：程洁