“525”，别在情绪迷宫里打转

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都知道“520”的谐音梗，你知道“525”是什么日子吗？

5月25日，是全国大中学生心理健康日。

在敢于大声说“我爱你”的时代，大声喊出“我爱我自己”也无需有羞耻感。

全国大中学生心理健康日的前身是2000年在北京师范大学发起的“北京大学生心理健康日”。

2004年，团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大中学生心理健康日，引导广大青少年学生“珍惜生命，关爱自己”。

20年后，教育部决定，自2024年起，将5月确定为“全国学生心理健康宣传教育月”。意思很明确：关注学生心理健康，绝不止于“525”。

昨天是5月25日，全国大中学生心理健康日，许多学校都开展了形式多样的主题活动，而我们选择在今天探讨这一话题，就是想有意识地持续关注学生的心理健康。

少年强则国强。学生的心理健康情况到底怎么样？亲爱的朋友们，做得到“我爱我”吗？

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前不久，年仅21岁的电竞高手“胖猫”在重庆跳江了断一生，警方通报显示，原因是一起情伤。

尽管“胖猫”不同于普通的大学生，但从年龄来说，他和大学生别无二致。青少年时期，是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是一个开始迈进广阔天地的时期，同时也是一个变化巨大、危机四伏的时期。有多热烈，就可能有多固执；有多少理想主义，可能就有多少现实落差。

研究数据也印证了青少年心理健康状况值得关注。一篇发表在《中国疾病预防控制中心周报（英文）》的研究显示，2010年到2021年间，随着中国GDP的不断提升，中国总体自杀死亡率显著下降，然而，儿童青少年组数据则有上升。

在某个隐秘的角落，心理危机，需要被看见。

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社会上普遍认为，成长时期，理应最快乐。甚至，想当年辛弃疾回望逝去年华时，也要作词一句：“少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上层楼，为赋新词强说愁。”

为什么如今，好像“变脆弱了”？

“人生一趟，遇见你们我很荣幸。若有来生，我们不要见面了。” 2021年，上海一名14岁的女生给父母写了一封遗书后离世。“我不会赖在家里把房子变成凶宅的，把奶奶接过来一起住吧。别整天去那种地方旅游被人家骗钱。”遗书里，她甚至还那么懂事。

是什么原因，让品学兼优的她丧失人生期待？遗书中，她直言——“毁掉一个人很简单，只要毁掉一个人的童年”。

父母不恰当的管教，加上学业压力，是很多孩子心理问题的根源。

《教育蓝皮书：中国教育发展报告（2018）》统计，有三类因素影响着青少年的心理健康，分别是家庭矛盾、学业压力和师生矛盾。青少年的情绪转化能力不比成年人，当遭遇压力，他们很容易困于情绪的泥潭。“像是不经意闯入了一片沼泽，从此便难以脱身。”

情绪问题不治疗，就变成了心理问题；情绪问题叠加生命教育的缺失和误导，就让成长走上了岔路。

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“我爱我”，这种强烈的自我意识，是心理健康的重要防线，但却不是唯一办法。

青少年，相对而言，既没有足够的社会经验，情绪调节也不足够成熟。社会必须共同行动，才能避免悲剧重演。

比如，创造放松环境。前些年，曾经有个匪夷所思的现象——“中小学的课间静悄悄”。当“打工人”尚且知道“摸鱼”散步的时候，爱动的青少年，竟待在教室一整天。实际上，非不想也，实不敢也。学校出于所谓“保护”的理由，担心孩子课间受伤（被家长追责），做了很多非必要的管制。把课间还给孩子，需要重视对校园基础设施安全配套的投入，也需要提升家校包容度，给孩子一点空间。

比如，摆脱分数焦虑。学生的文化课分数固然重要，但教育不能违背自然规律，如果轻易受到教育焦虑的鼓动，很容易揠苗助长，形成“只关心考试分数，不关心孩子心灵”的客观事实，让孩子在情绪迷宫里孤立无援。做个有松弛感的家长，孩子的灵气和天赋，才能不在日复一日的内卷中丧失。

比如，强化生命教育。文化课、才艺课对于一个孩子的成长来说，很重要，但最重要的始终是心灵课、生命课。近年来，无论是校园欺凌，还是虐杀小动物，种种事件都体现出生命教育的缺失。心理学家弗洛姆说，尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。应制定严密制度、家校以身作则，堵、疏结合，让孩子是非分明。

比如，加强网络监管。不能任由流量至上者“群魔乱舞”。互联网环境下长大的这一代学生，不可能不接触互联网，针对孩子的“魔手”一定要管得住、引导好。像“相约自杀群”之类围猎学生的作恶之地，必须铲除。此外，也应给孩子提供更适合他们的内容，给他们留下能够促进健康成长的“树洞”。

歌德笔下满腹才情的少年维特，结局痛苦。但歌德却在《少年维特之烦恼》扉页，将他“复活”——“可爱的读者哟，你哭他，你爱他。请从非难之前救起他的声名，请看，他出穴的精灵在向你耳语，做个堂堂的男子汉，不要步我后尘。”

无论何时，每个人都是自己的“第一勇士”。无论何时，照顾甚至救治自己的“心”，都是最重要的。

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勿步少年维特后尘，心灵自救，也许没那么复杂。这方面，把“松弛感”玩明白的四川人，自古就有“精神导师”。

无论是李白“千金散尽还复来，天生我材必有用”的自信，还是苏东坡“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”的豁达，都是他们留给后人的精神财富，这份坚定的人生信念，也是他们最好的幸福密码。若按照现在的成功学定义，他们坎坷半生，算不上成功，但一样活得快乐洒脱，成就斐然。林语堂先生评价苏东坡“是一个不可救药的乐天派”。这种乐天的能力，其实也可以后天习得。

如何乐天？

沉浸山水，天地自宽。东坡一生，游历山水，与大自然为伴。他曾在《赤壁赋》中写道：“惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。”对现代人而言，当压力袭来，去公园待个20分钟，也有效果。都市车水马龙，人潮汹涌，令人无所适从，但若主动离喧嚣远一点，周围变成山川湖海、风吹草阔，变成远方湖面的水鸭、野行的骆驼，你就会发现天地独大，一人渺小，平静而放松。

读书明智，借巨人肩膀走出自困。苏东坡的人生境界，非一日修来，与人生经历有关，但也离不开他通过读书积攒的自信、获得的眼界。少年时，他就“发奋识遍天下字，立志读尽人间书”。而对现代人来说，书籍，更像一块心灵的自留地。不被嘈杂的短视频骚扰，不被流量的情绪绑架，慢读之间，是你与圣贤对话，也是你与自我对话。

励志笃行，用价值之光照亮行路。“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。”儿时还不知司马迁写下这句话的生命重量。他的遭遇，岂止委屈、岂止屈辱？但因为“修史”的信念感，足以给他绝对的勇气。活着，向目标日拱一卒，就一定能找到自己的定位和独一无二的价值。

前几天，一篇名为《川渝父母，原生家庭顶配》的文章，带动#为什么川渝原生家庭如此松弛#的话题上了热搜。有人说，是“水旱从人，不知饥馑”的天府之国成就了四川人的松弛感，也有人说，其实是川人的乐观性格，成就了天府之国。松弛感原本就和很多方面可以互促互进。川人松弛，但“玩着玩着”就玩出了文学巨匠、玩成了文创摇篮。就像电视剧《我的阿勒泰》里张凤侠和女儿李文秀之间那种独特又充满生机的关系，松弛中蕴含人生哲理。

成长，未必非要在暗夜里秉烛夜行。即便你还没有苏东坡“归去，也无风雨也无晴”的心境，也愿你能有“且将新火试新茶，诗酒趁年华”的随性。

愿你不在情绪的迷宫里打转，快乐成长。

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撰文/刘志杰

编辑/尚富霞郭书琼责编/谢梦审核/姜明

编辑：刘庆

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