为了提高辖区居民对高血压、糖尿病的了解，我院于2020年6月23日上午8:40在长土街社区办公室开展了以下讲座和活动。

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高血压中医预防和行为

合理膳食：限制过多钠盐摄入，首先减少烹饪用盐，每人每天食盐量  6克为宜。

控制体重：体重的增加与高血压密切相关，高血压患者体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。

坚持运动锻炼：运动不仅可使收缩压和舒张压下降（可能与扩张血管有关），而且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。

糖尿病中医保健

控制饮食：治疗糖尿病的关键在于控制饮食。通过饮食控制，可促进糖消失，空腹血糖将至正常，纠正代谢絮乱，防止各种并发症。应根据病人体重、劳动强度测出所需主粮的量。

经常运动：保持运动对于  型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。多尿是 型糖尿病的症状之一。多数  型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的预防，故必须限盐。   

编辑：王垚秋